实用小动作!强烈建议每个人都学习一下,受益一生~ 

2018-11-22
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1121日上午,受济南市亚健康防控协会郑祖学教授的委托,济南市亚健康防控协会历城区分会走入社区,分会的刘学军秘书长也是第一次走上科普讲堂,给花园东社区居民进行了关于冬季养生和保健常识的科普讲座。

第一,从四个方面普及了冬季养生的知识。

(1)精神调养,应注意养精蓄锐,建议清晨起来,不要立即活动,静坐十分钟,放空内心,排除一切杂念和妄想。一个人,如果精神调养不好,势必会影响身体和心理健康。百病由气生,千病从寒起。养生贵在调字上,只有把身心调养好。才能身心健康。

(2)起居调养。《黄帝内经》讲到,“冬三月,此为闭藏。无扰乎阳,早卧晚起。以待朝阳。”冬天,老年人更需注意应早睡晚起,最好阳光升起的时候起床,以顺应冬季藏阳的养生之道。防寒保暖,不可过于泄露阳气。冬季阳收藏的好,春天来了才有力量升发。刘老师也建议老人多晒晒后背,可以温养四肢。升人阳气。

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(3)饮食调养。不宜生冷,宜滋阴潜阳。减少盐的摄入,宜食谷类。老年人吃羊肉、木耳,也是进补好时机。冬季阳气收到回体内吃东西更容易消化吸收。也是进补的好时节。

(4)运动调养。现场教给老人们几个养生小动作,由刘秘书长亲自示范耐心教授老人们,在学到养生保健知识的同时,老人们也亲身实践练习,受益匪浅。

第二,保健养生小动作。

叩齿、鸣天鼓、梳头、大鹏展翅、等六个动作。

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刘秘书长告诉老人们掌握了以上冬季收藏和调养的观念和小动作,必须长期坚持下去,整个人的精气神都会产生变化。

课后还叮嘱老人们多注意身体,心情要保持愉悦。

济南亚健康防控协会历城区分会由济南市亚健康防控协会和山东优智母婴健康产业有限公司共同创立,初心就是为济南市的亚健康人群提供健康科普知识以及保健手法,帮助他们摆脱亚健康状态,回归健康。