济南市亚健康防控协会历城分会走进山大北路区直西社区普及秋季养生知识

2018-09-27
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济南市亚健康防控协会历城分会受济南市科协和历城区科协的委托,为落实全国“开展全民健康教育,提高国民健康水平,早日达到富民强国”的目的,多年来,陆续走进社区进行健康公益科普,919日、926日,先后两次走进山大北路区直西社区居委会,为广大居民公益普及秋季养生知识。

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本次公益讲座由济南市亚健康防控协会名誉会长、山东中医药大学研究员、山东优智母婴健康产业有限公司健康顾问郑祖学教授主讲。郑教授从事一线医务工作和教学工作60余年,自加入亚健康防控协会,多年来,与驻济大专院校、知名医院、热心关爱公益事业的专家教授,无数次为全济南亚健康人群、老年人、弱势群体进行公益科普,帮助无数人养成健康的生活方式、摆脱亚健康的折磨。此次,围绕秋季养生——秋季气候特点、如何预防感冒和高血压、如何预防心脑血管病发作展开。

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秋季最大的气候特点是早凉、午热、夜里寒,早晚务必注意防寒保暖,否则极易着凉感冒。同时注意饮食搭配,适量食用一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食物,例如,全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。特别强调了人体比较脆弱的一个器官——胃,郑教授传授在座的居民们“八字真言”——“细嚼慢咽、好处无限”,吃饭太快、囫囵吞枣,只会加重胃负担,长此以往,会容易由胃炎转为胃癌。凡知老教授的八字真言者,必将受益终生。

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讲到心脑血管时,郑教授讲到,它们最怕堵塞和破裂。如何预防,要及早做起。血管堵塞,是长期食用油脂高的食物导致,所以饮食上最好以清淡为主,做到低盐、低脂、低糖,适量喝稀饭和米粥,既暖胃又能帮助清理肠胃多余油脂,适量吃蔬菜水果;每天记得喝水,喝水的重要性不言而喻,喝水一定程度上也会稀释血液中血管的粘稠度;坚持有氧运动,比如散步,每天进行适度的散步,有利于心肺功能的锻炼,也有利于预防心脑血管疾病;注意定期监测血压;如果有胸痛,胸闷憋气等心脏症状或头晕、走路偏斜、说话不利、喝水呛咳等等脑血管症状立即就诊。

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郑教授所讲远不止这些,他用一种形象通俗的方式将专业复杂的医学养生知识,传授给人们,在座的老人们禁不住为老教授竖大拇指,对老教授连连称赞。80多岁高龄,一个多小时的传授,郑教授依然全程站着传授,为教授的敬业精神点赞!

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十九大会议上,主席提出“没有健康就没有小康”,为尽快奔向小康社会必须有强壮体质,为此,加强科普教育进社区提高社区居民的防病能力,变得尤为重要,同时,这也是济南市亚健康防控协会十年的公益任务,十年來协会都被济南市科协评为先进单位,郑祖学教授被授予终身荣誉顾问和终身成就奖。

 

济南市亚健康防控协会历城分会目前已深入济南市多个社区居委会、贫困山村、社会弱势群体,尽自己的所能,为社会贡献一份自己的力量。这项公益事业,会一直持续下去,让更多的人们因此受益。