「秋季如何养生」

2021-09-16
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秋天是一个需要养生的季节,古人认为“冬春养阳,夏秋养阴”,夏秋交接之际,易出现乏力、烦躁等现象。

秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节,这时候养生就显得尤为重要,今天和宝子们分享一些秋季的养生小tips,快点收藏起来,一起健康度过这个秋天!

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1⃣防燥养阴多喝水

秋季是个非常干燥的季节,日常要注意给身体多补充水分。

首先是饮用水的补充,可以多次少量地喝,以温水为主,尽量少贪凉喝冰水。

除此之外,皮肤也要补水,让身体内外保持水润。

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2⃣一天八杯水怎么安排

一个正常成年人的体内,水分占70%左右,喝水能帮助促进血液循环、人体代谢,帮助平衡体温、滋润肌肤,喝水有很多好处。

不喜欢喝水的姐妹可以参考下面提供的时间表:

①起床时喝——排毒养颜

②早上9:00喝——补充水分

③上午11:30喝——增加饱腹感

④午饭后半小时喝——促进消化

⑤下午15:30喝——提神解乏

⑥傍晚五六点喝——减轻疲劳

⑦晚上19:00喝——清理肠胃

⑧睡前1小时或半小时——降低血液粘稠


3⃣适当喝一些养生茶

除了喝纯净水,养生茶、养生汤也是不错的选择,特别是滋阴补气、养阴清润的食材,用来泡茶、煲汤都非常适合秋季食用:

▫️西洋参+玫瑰+桂圆

▫️柠檬+山楂

▫️玫瑰+桃胶+牛奶

▫️蜂蜜+柚子


4⃣少吃辛辣多吃酸

秋季饮食以清淡、滋润为主,特别要注意养肝养肺、调和脾胃,肺主辛辣,肝主酸味。

所以要少吃辛辣食物,如辣椒、葱姜蒜等;多吃酸味,如山楂、山药、大枣等。

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5⃣多吃滋阴润肺的食物

知道了饮食的注重点,再分享一些适合秋天吃的食物,多吃一些有滋阴、润肺功效的食物,如西洋参、莲藕、百合、山药、梨、银耳、甘蔗、山楂等

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6⃣早睡早起解秋乏

除了以上这些养生小知识,最简单的养生方法就是睡觉,保持每天充足的睡眠。

秋天开始慢慢进入昼短夜长,人更容易出现疲倦、乏力的现象,所以秋天更要比平时需要更充足的休息时间。

养生不是小事,在于日常好习惯的养成,你还有什么养生小妙招评论区留言,姐妹们一起快乐养生!