济南市亚健康防控协会历城分会教您如何远离疾病!强烈建议每个人读1遍!

2019-03-14
110

首图.png

习近平在全国卫生与健康大会发表重要讲话强调,“没有全民健康就没有全面小康”。国务院总理李克强在国务院常务会议上强调:治未病爆发!大健康将成未来蓝海!全民健康现已受到国家的高度重视。

313日上午,济南市亚健康防控协会历城分会走进济南东风街道七里堡南北社区居委会,由协会博学多识的郑教授主讲。用多年的中医从业经验,用通俗易懂的方式告诉社区老人们如何保持身体健康,总结为16字真言:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

郑教授讲课.jpg

合理膳食

如今生活水平越来越高,饮食上,一定注意不能胡吃海喝。吃饭吃六七分饱、营养越丰富能量越高的食物,越要少吃。

郑教授特别强调,平时吃饭不可吃过饱、尽量饮食清淡,这有利于人体心脏的运行。

心脏图片.jpg

一组形象的数据展示心脏对于人体的重要性:心脏每天运输的血量是5吨半,供全身的血管进行血液循环。人体的血管连起来,可以围绕地球两圈半。心脏对于人体的重要性,不言而喻。

膳食合理的人,心脏病减少85%。有一个健康的心脏,也会大大减少心脑血管的发病率。合理膳食,极为重要。

郑教授指出,饭可以不吃、水不可以不喝。养成喝水的习惯,不喝或少喝饮料。饮料中含有防腐剂、色素、糖分,对于血管的伤害比较大。

普洱茶.jpg

平时喝水的时候,可以适量放些茶叶,“神农尝百草、得茶而解之。”说明茶叶有一定的解毒功效。多喝点茶水,茶水有助于帮助消化,可以预防很多疾病的产生。

适量运动

有一知名的医学专家曾经讲到,每天坚持步行一万步,有助于身体健康。郑教授指出,由于每个人的身体素质不同,这种说法并不能适用于每一个人。自己对自己身体最了解,每天适量运动,身体舒适,想多运动的时候,可适量多运动一些;如果身体不是很舒服的时候,不想动的时候,就不动。

适量运动.png

戒烟限酒

郑教授讲到,烟对于人体来说,有害无益,有吸烟癖好的人,平时尽量少吸为好。对于爱喝酒的人,总是一高兴就多喝,这样对身体的伤害极大,醉酒极易引起心脑血管疾病的产生。

不要让我喝酒.jpg

心理平衡

生活中总有一类人,认为别人都对不起他。有个词叫做知足常乐、笑一笑十年少,有一个健康的好身体,比什么都好。做到心理平衡益处多多,有一个良好的心理状态,人的精神状态、身体状态都会好。对于身上有病症的人来说,也会慢慢通过心理状态的调整和满足,将疾病向健康转化。

心理健康.jpg 

济南市亚健康防控协会历城分会自成立以来,面向济南市亚健康人群普及亚健康的危害、为帮助他们尽早远离亚健康而不懈努力着。山东优智母婴健康产业有限公司作为其会员单位,全力协助其展开各种社会工作。

国际社会公认,亚健康不是一种病,它是介于疾病和健康的一种状态。亚健康是会发展变化的,如果有了活着很累、思维缓慢、反应迟钝、食欲不振、注意力不集中、焦虑烦躁等亚健康症状,不加以干预,就会向疾病转化;如果做到郑教授所讲的16字真言——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,亚健康状态就会向健康转化。

亚健康不是病,是害!它是可控的,需要每一个人对自己的身体健康负责,别人帮不了你,只能自己对自己负责。

底图.png